其他
让运动成为习惯 世界冠军带你综合进阶
完整动作:
指导老师:
运动健身的目标是拥有健康,循序渐进、适度适量、安全有效是永远要把握好的三个原则。不同年龄段的人应该根据自身情况,选择适合自己的运动项目、运动强度。不到30岁的年轻人,只要身体没什么大毛病,可以尝试所有的运动项目。30岁以后,通常人的身体状态将逐渐走向下坡,不是想怎么玩就怎么玩了,对于运动强度要有所把握,年龄越大,越要关注运动心率。对于普通的健身爱好者来说,有效而合适的运动心率区间为最大心率的60至85%之间(最大心率=220-年龄)。对于60岁以上的老年人,如果不是经常运动的,最好从低强度的运动入手,让身体逐步适应,避免突然的、频繁而大运动量的健身。
过度节食减肥容易降低免疫力,因此在新冠肺炎流行期间不建议节食减肥。但特别要提醒:不能让体重迅速增加,特别是要控制腰围的增加。建议通过室内运动,做到吃动平衡、努力维持健康体重。
来源:人民体育
本期编辑:陈驰
人民体育实习生火热招募中:我想试试!